第21章 传授锻炼法（六）(第2/2 页)
最新言情小说小说：
异世界后宫狂想曲、
替身被金主的白月光觊觎后【总.攻】、
武当山淫乱师兄弟、
花式蹂躏美人多xp合集、
悔婚后，大小姐日日入梦、
强受生子短篇集、
娇娇猫一是世界的瑰宝是人类的宝藏是好文明仙品不懂的人真的没品、
双性受合集、
情人贩卖机、
兄妹缠绵、
不抵[AB]、
女子学院的恶鬼日记、
（排乙同人）岩与川、
omega总裁过于淫荡、
王者峡谷往事（纯车/pwp/cp乱炖）、
主攻：透烂反派的批、
费尽心机、
成为通感飞机杯之后、
［np/双性］囚笼、
暗星统治、
每个动作做到位是什么样子的。’’
莉朵就在台上一个个动作做了起来，还放慢了速度，让下面的人能看清楚，一边做还一边讲解要怎么样才算把这个动作做到位了。等十八个动作全部讲解完，又用正常速度示范了一遍。等全部演示完，一个多小时又过去了。
‘‘基础锻炼法的全部动作就是这样，虽然它是最适合我的，大家练会根据个人不同效果有一定差异，但效果也一定比原来的身体锻炼法要好。大家也可以在熟练到一定程度后再根据自身情况调整，使之更适合自己。基础锻炼法不仅能锻炼我们的体魄，同样也能增强我们对身体的控制能力。’’
‘‘在这里我的建议是，五六岁的孩子，每天早上起床后，先补充一定水分和能量，然后做一组锻炼，下午和晚上睡前都要做一组锻炼，之后每增加一岁每次锻炼就增加一组，直到十六岁，之后一直保持。每次做完以后可根据自身的情况把13～18个动作多做几组，最好做完之后再慢跑1～2公里。’’
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！
本章未完，点击下一页继续。